バレンタインデーのときに
子供たちからもらった
図書カード
ちょっとだけ使っちゃうからね
エロ本（DVD付き）でもなく
釣り本でもない
走りの本
これを見て少し勉強( ^ー^ )/
とにかく
姿勢が大事だとさ。。
今日のトレ
４キロアップダウンコース２周
アップ１０分
１６′２３″
１６′５３″
計３３′１６″
ダウン１０分
掛川新茶マラソン１０キロ
目標
３９分切り
大きな声ではいえませんが
K藤兄とポン酒を賭けてます
順調に練習出来てるようで羨ましいっす。
自分完全に故障者です。
う～ん、40分切り甘く見てました。
自分の場合去年から最低3ヶ月以上かけてLSDなどで足作っておくべきだったと最近気が付きました。
RUNは、少し控えてアキレスに負担のない自転車ボチボチ漕ぎます。
ハンパもん:足の腫れ一度病院で検査してもらったほうがいいのでは？と思います。痛み具合はどうですか？
本によると練習後のケアは入念にと書いてありました
今までの自分は、気が向いたときだけ。。
とにかくめんどくさいです
もっと身体を大切にしたいと思います
わ～色々教えて～♪
ラン＆ウォーキングの事！！
姿勢ね
姿勢が大事ね！
でもどうして？とか、そうゆう理由的な事も書いてあるの？？
プンファ：走る、歩くに共通していえることだと思うけど
疲れてくると、腰が落ちて背中が曲がったよくない姿勢に
なると筋肉に余分な負担がかかって余計に疲れるみたい。
疲れ知らずの姿勢（良い姿勢）とは骨盤を立て背すじをまっすぐに。
と書いてあります。。。
Tａｒｚａｎ見てみて。
走りたくなってくるよ(*´ﾟ∀ﾟ｀)ノｨｮｫ♪
スノボーどうだったよ？？
全身筋肉痛？？
姿勢を気を付けてｳｫｰｷﾝｸﾞするする
ｻﾝｷｭ
また情報ﾖﾛｼｸｩ
スノボー楽しかったよ
沢山滑ったわ
急な所はビビっちゃってダメだね〜
ﾁｮｯﾋﾟﾘ怖かった
普通に滑るのは体が覚えてたわｳﾝ
筋肉痛もさほどﾋﾄﾞｸも無く元気ﾓﾘﾓﾘ
次買う車は4WDにしたいね
そしたらｽｸﾞ行ける
あっﾀﾞｲﾅﾗﾝﾄﾞ水曜日女性ﾘﾌﾄ無料で
連れてってくれた素敵なﾒﾝｽﾞが交通費はいらないよって言ってくれて
その日ランチのお金しか使わなかった
水曜日にまた行こ
持って、そしたら交通費のみ
一緒に行きたいなぁ〜
来年度辺り復帰したらぁ
プンファ：一緒に行きたいなあっていわれると
行きたくなるけど。。。楽しそうだけど。。。
けどいかない凹○ｺﾃｯ
道具を手放したとき心に誓いました。。
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ブログ村｜ 磐田市｜ 
at 2010年02月16日 23:05
